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Das MTM Programm

Personalisiert auf deinen Körper, integriert in deinen Alltag.

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Die MTM Komponenten für deine Gesundheit

Life Belongs to
the Healthy

Kraft

Durch zielgerichtetes Coaching und strukturiertes Krafttraining in einem professionellen Umfeld, garantieren wir deinen Fortschritt ohne Zeit zu verschwenden. Jede Trainingssession in unserem Studio wird von deinem Coach begleitet, um immer das Maximum für dich herauszuholen.

Lifestyle & Longevity

Im Eingangsassessment analysieren wir deinen IST-Zustand mit Hilfe von medizinischen Messmethoden, um herauszufinden, an welchem Punkt du aktuell stehst. Welchem Stresslevel bist du täglich ausgesetzt, leidest du unter Schlafstörungen, einem schwankenden Blutzuckerspiegel oder fehlen essenzielle Mikronährstoffe, die dich zurückhalten?  Wenn wir dich genau kennen, können wir dich bestmöglich dabei unterstützen, deine Ziele von einem gesunden und langen Leben zu erreichen.

Ernährung

Die richtige Ernährung ist elementar für Wohlbefinden und ein erfolgreiches Training. Um deine Aufnahme von Makro- und Mikronährstoffen optimal zu decken, haben wir unsere Ernährungs- und Supplement Strategien so entwickelt, dass sie sich an deinen Alltag anpassen. Auf unserem Assessment aufgebaut und individuell für deine Bedürfnisse zusammengestellt, erarbeiten wir gesunde Gewohnheiten.

Mental Health

Training und Ernährung sind die stärksten Verbündeten für mentale Gesundheit. Eine erhöhte Stressresilienz und Leistungsfähigkeit sind die Folge von einem gesünderen Körper der durch gezielte Gewohnheiten aufgebaut und unterstützt wird.

ENTFALTE DEIN POTENZIAL

GEMEINSAM AUF DEINEM WEG ZU FORTSCHRITT


Wir sind mehr als ein externer Advisor, wir sind dein Partner auf dem Weg zu deinem Ziel.
Unser Programm ist präzise auf deine Situation abgestimmt und wir begleiten dich persönlich auf jedem Schritt deiner Reise.
Hunderte zufriedene Mitglieder sind diesen Weg bereits erfolgreich mit uns gegangen und bestätigen: gemeinsam geht mehr.

Alle anzeigen

1:1 Personal Training

  • Betreute 60min Workouts mit deinem Personal Trainer
  • Training im MTM Gym in exklusiver Personal Training Atmosphäre
  • Dein Personal Trainer hat die volle Aufmerksamkeit nur bei dir
  • Monatliche Lifestyle- & Körperkompositionsanalyse mit medizinischem Standart
  • Ernährungs- & Supplement Coaching
  • Monatlich optimierter, individuell periodisierter Trainingsplan
  • Inklusive 1 Protein- und Amino-Shake pro Session
1.040 € / Monat
1.380 € / Monat
1.760 € / Monat
1.600€ / 10 Sessions

Coaching Paket

  • Eigenständiges Training in deinem Gym außerhalb vom MTM Gym
  • Monatliches 120min Coaching mit Lifestyle- & Körperkompositionsanalyse mit medizinischem Standart
  • Ernährungs- & Supplement Coaching
  • Monatlich optimierter, individuell periodisierter Trainingsplan erklärt und demonstriert im MTM Gym
  • Zugang zu MTM App für Workout Tracking
350 € / Monat
250 € / Monat
250 € / Monat

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DAS KONZEPT VON MTM

PERSONALISIERUNG FÜHRT ZU ERGEBNISSEN

Wir definieren Erfolg über Ergebnisse, die messbar, relevant und im Alltag spürbar sind.
Betreuung bedeutet für uns: echte Begleitung – auch über das Training hinaus.
Mehr Energie, besserer Schlaf und eine Ernährung, die zu deinem Leben passt.
Dank der Expertise unseres Trainerteams werden aus Ambitionen erreichbare Resultate.

Dein Expertenteam

Kombiniertes Wissen aus über
10 akademischen Abschlüssen,
über 100 Seminaren, Zehntausende Stunden Personal Training und diversen Expertengebieten. Wir Coaches sind ein Team und haben das Ziel von einem gesunden, langen Leben für unsere Mitglieder.

Der perfekte Ort

Mehr als ein Gym. Unsere Studios sind exklusiv für Personal Training und optimiert für deine Experience. Modernste Technik und die passende Atmosphäre für deine Trainings.

 

Regelmäßige Check-ups

Anamnese nach medizinischen Standard im 4-Wochen-Zyklus. Daten deiner körperlichen Entwicklung und ernährungsbezogener Biomarker bilden die Grundlage für Anpassungen im Trainings- und Ernährungsplan, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

PERIODISIERTE TRAININGSROUTINE

Periodisiertes Training auf sportwissenschaftlicher Grundlage unter Berücksichtigung deines Assessments. Das MTM Programm basiert auf einem Zyklus verschiedener Intensitätsstufen für langfristige Leistungssteigerungen.

MTM Videobibliothek

ERFAHRE MEHR ÜBER UNS UND UNSERE KUNDEN­ERFAHRUNGEN

DAS SIND WIR

DIESES TEAM HAT EIN ZIEL: DEINEN ERFOLG

Wir agieren als Team und kombinieren unsere Expertise um unsere Mitglieder bestmöglich zu unterstützen. 

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MALTE PRIMUS

Co-Founder & Head Coach

MAX BARDE

Co-Founder & Head Coach

+ Viele Mehr

Erfahre mehr über unser stetig wachsendes Team,
auf den Studio-Seiten.

WIR WISSEN, WAS DEIN KÖRPER BRAUCHT.

Wir liefern ein Gesamtkonzept mit nachweislich qualitäts- und erfolgserprobten Supplements, die in der Praxis funktionieren durch die richtigen Nährstoffe.

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Neu im Shop

MTM Vegan Protein

Mit allen essenziellen Aminosäuren

€39,00 | 600g

Hier erhältlich

Blog

DEIN GO-TO BLOG

Deine wöchentliche Quelle für Lifestyle- und Ernährungstipps, exklusive Insights sowie alles rund um aktuelle Themen im Personal Training. Zum Blog

30. 04. 2025

Planted Based Power Bowl

Fuel your fitness with our high-protein vegan Power Bowl featuring sunflower mince - perfect for muscle building and plant-based lifestyles. Discover MTM Personal Training's top tips and supplements for thriving on a vegan diet!

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03. 02. 2025

Salmon-Spinach Pasta Bowl

Not sure if high-carb or low-carb is right for you? Today’s recipe, a delicious Salmon & Spinach Pasta Bowl, is packed with protein and can be tailored to your carb preference. Perfect for any fitness goal, it’s easy to make and super satisfying!

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19. 12. 2024

Top 5 Holiday Hacks

At MTM Gym, we’re sharing 5 simple holiday nutrition hacks - like prioritizing proteins, staying active after meals, and sipping herbal teas - to help you maintain balanced blood sugar and energy during the festive season.

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27. 11. 2024

Pumpkin Power Bowl

We’re diving into the world of pumpkins—the ultimate seasonal superstar! Not only is pumpkin delicious, but it’s also packed with nutrients and incredibly versatile in the kitchen.

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07. 11. 2024

Shakshuka with buffalo mozzarella

Need a quick, nutrient-packed meal? This 15-minute vegetarian Shakshuka is high in protein, rich in fiber, and perfect for any time of day!

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15. 10. 2024

Banana muffins with blueberry vanilla filling

Looking for a post-workout treat? These banana muffins with a blueberry-vanilla filling are the perfect combo of flavor and recovery fuel. Easy to make and store - they’re your next workout motivation!

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04. 10. 2024

Sweet Potato Beef Burger With Salad

Craving a burger but want to keep it healthy? No problem! This easy, wheat-free burger recipe is packed with flavor and a whopping 45g of protein per portion.

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26. 09. 2024

Chicken Soup With Potatos

Looking for a quick, immune-boosting meal? This Chicken Soup with Potatoes is made with simple ingredients and packed with the health benefits of broth. Delicious, filling, and perfect for chilly days.

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16. 09. 2024

Mushroom risotto with beef strips

Craving a rich, flavorful dish? This Mushroom Risotto with Beef Strips delivers pure comfort without cream, cheese, or milk. Ideal for cozy dinners or impressing guests!

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10. 09. 2024

Asparagus with melted butter, potatos & pollock

Asparagus, potatoes, and pollock create a tasty, protein-rich meal that’s perfect for healthy eating and fat loss.

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03. 09. 2024

High Protein Flammkuchen Alternative

Protein-Packed Tarte Flambée Alternative: A Satisfying Dish with 46.7g of Protein Per Serving!

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26. 08. 2024

Strawberry Breakfast bowl

Colorful, delicious and individual! A fruity breakfast recipe that guarantees you an energetic day and is super easy to follow.

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08. 01. 2024

Mit Meal Prep Power ins neue Jahr

Meal Prep: Mahlzeiten richtig im Voraus planen, einkaufen, vorkochen und die richtigen Vorräte da haben ist unvermeidbar, wenn man gute Ernährungsroutinen entwickeln oder erhalten möchte. Bei einigen gehen diese oft zu Ende des Jahres durch die Feiertage ein wenig verloren, so ist es im Januar spätestens Zeit, wieder Nägel mit Köpfen zu machen: Der heutige MTM Newsletter gibt dir viele Tipps und Ideen für einfaches und leckeres Meal Prep mit. Zudem helfen dir zwei konkrete Wochenplanungen als Guideline!

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04. 12. 2023

Apfel-Zimt Kaiserschmarrn

Post Workout Carbs: Kohlenhydrate direkt nach dem Training können ein sinnvolles Tool sein, um den Muskelaufbau und die Regeneration zu fördern. Warum das so ist und in welcher Form ein Post Workout Meal mit Kohlenhydraten Sinn macht, wird im heutigen Newsletter passend zum aktuellen Rezept vorgestellt.

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30. 10. 2023

Schnelle und qualitative Proteinquellen im Alltag

"Proved by Coach Ines" soll eine hilfreiche Guidance bei der richtigen Produkte- und Lebensmittelauswahl sein. Der heutige MTM Newsletter stellt viele einfache leckere Proteinquellen vor, mit denen unkompliziert im Alltag die tägliche Proteinzufuhr erhöht werden kann. Warum genügend Protein überhaupt so wichtig ist wird ebenso erklärt.

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23. 10. 2023

Diastasis Recti:Wichtige Infos für Frauen nach einer Geburt

Eine Schwangerschaft ist für Frauen sowohl körperlich als auch seelisch eine große Veränderung. Während sich viele frischgebackene Mütter auf die Freuden der Mutterschaft konzentrieren, können sie auch bestimmte körperliche Veränderungen erleben, die Aufmerksamkeit und Pflege erfordern. Ein häufiges Problem nach der Geburt ist die Diastasis Recti, ein Zustand, der die Bauchmuskeln beeinträchtigt. In diesem Artikel geht es darum, was Diastasis Recti nach der Geburt genau ist, welche Ursachen sie hat, welche Symptome auftreten und wie man sie behandeln kann.

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11. 09. 2023

Gesunder Dönerteller

Warum Döner nicht das gesündeste Essen ist, welche potenziell problematischen Zutaten in den Saucen stecken und weshalb auch das Fleisch oft minderwertig ist, erfahrt ihr im heutigen MTM Newsletter! Außerdem: Wie ihr beim Dönerstand immer noch die beste Variante auswählen könnt und wie einfach es geht, zuhause eine super leckere Alternative selbst zuzubereiten!

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10. 08. 2023

Der Fruchtsaft-Mythos

Warum Fruchtsäfte weniger gesundheitliche Vorteile haben als gedacht und wann man sie mal nutzen kann.

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20. 06. 2023

5 Tipps für einen stabilen Blutzucker

Heißhungerattacken und Energietiefs adé - Mit einem stabilen Blutzucker bist du voller Energie!

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08. 06. 2023

5-min-Stretch für die Arbeit

Eine kurze Stretching-Einheit für mehr Entspannung und Konzentration bei der Arbeit

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01. 02. 2023

LC Haselnuss Schokoladenriegel

Geröstete Haselnüsse umhüllt von dunkler Schokolade... Zuckerfrei, Low Carb und vegan

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